每年夏天要帶小孩放電消暑，我第一個想到的就是宜蘭那些開車就能到的天然玩水點。這篇先收 10 個免門票的天然秘境（員山路邊湧泉、礁溪瀑布溪流、南澳冷泉湧泉），再加碼 4 個付點門票就能玩的公立泳池跟冷泉池（有滑水道、更衣室、救生員）。每一個都附上水深、費用、停車跟導航，還老實跟你講哪些不要帶太小的孩子去。想消暑不管想省錢還是想玩滑水道，這篇一次收好就對了。
宜蘭玩水秘境怎麼挑？免費、公共、開車就能到才是重點
「夏天想帶小孩玩水消暑，又不想人擠人、不想花大錢，到底該去哪？」這大概是大家最常問我的。宜蘭最好玩的水，其實都藏在路邊，免門票、開車到就能下去泡，天然又沁涼。
先講清楚這篇收什麼：全部是開車就能到的公共玩水點，大部分免門票，少數幾個是付點門票的公立泳池、冷泉池（有滑水道、更衣室、救生員，帶小小孩更安心）。至於要住一晚才玩得到的民宿戲水池就不在這篇，想找那種的看我另一篇宜蘭親子包棟戲水民宿就好。那怎麼挑？我自己就看三件事：水乾不乾淨、水深適不適合同行的人、車好不好停，這三點很多整理最愛漏，我每個點都幫你補好。
- 這篇很適合你，如果你想帶小孩消暑、不想花錢、愛天然野趣、願意自己帶裝備。
- 這篇可能不適合你，如果你想要淋浴更衣室、救生員、乾淨廁所一條龍，那還是找收費園區或民宿實在。
最推薦的宜蘭免費湧泉秘境
員山根本是宜蘭免費玩水的大本營，地下湧泉超多，好幾個點彼此車程不到 15 分鐘，一天可以連著跑好幾個超划算。想要更完整的湧泉清單，可以配我這篇宜蘭6個天然湧泉戲水景點一起看。
螃蟹冒泡
螃蟹冒泡大概是員山最好入門的免費玩水點了。它會這樣叫，是因為池底一直咕嚕咕嚕冒小泡泡，超可愛。水只有大概到膝蓋、40 公分深，池底又平又乾淨，還看得到小魚游來游去，旁邊居然還有個迷你溜滑梯，帶小小孩我最放心來這。唯一的雷就是它太紅啦，夏天假日人多到爆、車還要停到對面馬路去，這點你先有底。
雷公埤
雷公埤是員山湧泉形成的小湖，戲水區在下埤，池底平整、水又清，岸邊還有落羽松可以鋪個野餐墊，一家老小都玩得開心。它離員山公園只要 5 分鐘車程，超好順路排一起。小缺點就是夏天有小黑蚊、廁所比較陽春。想看更詳細玩法就翻我寫的雷公埤玩水秘境。
羌仔連埤
羌仔連埤才是真正的秘境等級，藏在內城榮民醫院附近，水質好到清澈見底、流速又穩，小朋友踏水剛剛好。夏天玩水、秋天還能賞落羽松，一年賺兩季，細節我放在員山羌仔埤落羽松秘境。但它就緊貼著人家的住家後院、腹地又小，去的時候拜託安靜一點、垃圾自己帶走，這種秘境才留得下來。
阿蘭城湧泉
阿蘭城湧泉超佛心，就在公車站牌旁邊，完全不怕沒交通。水清澈又冰涼，分成淺淺的洗衣溝渠跟比較深的主池。溝渠只到小腿肚，小朋友踏水穩穩的；主池成人會到胸口，身高 150 以上再下去游比較保險。這裡有天然遮蔭、環境又安靜，CP 值真的高，唯一小缺點是沒淋浴，玩完要自己帶水沖一下。
宜蘭瀑布玩水秘境，沁涼又有氣勢
礁溪這邊走的是瀑布路線，比湧泉更有野味，但地形也更要顧腳步。想一次收更多瀑布的，直接看我這篇宜蘭7個絕美瀑布秘境。
猴洞坑瀑布
猴洞坑瀑布是「蘭陽十八勝」之一，在礁溪白雲村，雨季時水勢超猛，寬約 6 公尺、高約 25 公尺，站在下面很有氣勢。前段步道很平緩，往上爬大概 10 到 15 分鐘就攻頂，頂端還能俯瞰整片蘭陽平原，那個無邊際的畫面真的會讓人「哇」出來，完整攻頂路線我寫在猴洞坑瀑布步道攻略。但要提醒你：這裡樓梯陡、大石頭多、地又滑，而且現場有禁止游泳的告示，踏踏水、拍拍照就好，別跳水、也別帶太小的孩子上去。
冬山、南澳的沁涼湧泉戲水景點
想玩更冰的就往冬山跟南澳跑，這兩個湧泉終年低溫，夏天泡下去真的會叫出來，透心涼。
松樹門湧泉
松樹門湧泉本來是灌溉用的農埤，整建後變成免費的天然湧泉泳池，水溫長年大概 16 度，池邊水深約 50 公分，還留著早期洗衣服用的涼亭，很有懷舊味。就在馬路邊、路邊一停就能玩，游泳、泡腳都行，在冬山一帶真的很划算。
東岳湧泉
東岳湧泉在南澳東岳村，就在鐵道橋下，全年水溫只有 14 到 16 度，清澈見底，主池水深約 50 到 60 公分。它最貼心的地方是居然有免費停車場、還有兼更衣室的公共廁所，設施在免費點裡算超佛，玩水還能看火車經過、逛逛小市集，是我會特地開車去的一個。缺點就是水真的很冰，怕冷的、太小的孩子要斟酌一下。想查官方資訊可以看宜蘭勁好玩的介紹。
進階野溪玩水秘境，愛沁涼再來
湧泉玩膩了，往山區走還有幾條野溪。野溪的魅力就是沁涼、人少、夠原始，但水量完全看老天臉色，前一天下大雨就別去湊熱鬧。這幾個點都沒有更衣室，記得多帶一套衣服。
圳頭溪上游
從雙連埤往福山植物園方向大概開 2 公里，橋下這段是我私心大推的野溪。流速不急、水又清，還有人工石壩擋出一塊剛好可以泡的水域，山區樹蔭涼到不行，三代同堂一起來也很自在。純野溪、沒更衣間，衣服毛巾自己顧好喔。
大礁溪
大礁溪藏在宜蘭大學實驗林區裡，沿禾昌農場的路標開進去約 500 公尺就到。它水量變化大、又幾乎沒遮蔭、比較曬，但好處是好停車、人也少，想避開人潮的來這剛好。缺點就是位置有點偏、不好找，導航要設仔細一點別開錯。
圳頭鴛鴦溪
圳頭鴛鴦溪（台9甲線、雙埤路一帶）以前超夯，樹蔭多、很涼。但我老實說，這幾年河道被整治過，平坦好玩的區域縮小了不少，跟網路上那些舊照片有落差。剛好順路可以繞去看看，特地衝就有點不值得，先讓你心裡有數。
加碼：宜蘭付門票也超好玩的玩水池
免費秘境玩不夠、或想要有滑水道跟正規設施，那就換付門票的公共泳池。這幾個都是鄉鎮公立或觀光池，銅板價就能玩、有更衣室跟救生員，帶小小孩比野溪安心很多。
龍泉游泳池
龍泉游泳池是冬山超高CP值的玩水樂園，水源一樣來自中央山脈湧泉，沁涼又沒有消毒水味。它最狂的是有大大小小好幾種滑水道，還有一條巨型版根本媲美水上樂園，全票只要 80 元、兒童 50 元，佛心價玩整天。更衣室、置物櫃、救生員都有，帶小小孩比野溪安心很多。
三星鄉立游泳池
三星鄉立游泳池藏在安農溪旁的露營區裡，門票成人只要 50 元、兒童 30 元，卻有一條超大滑水道，價格真的物超所值。玩累了旁邊就是露營區，想順便過夜的也方便，是三星一帶最划算的親子玩水點。
蘇澳冷泉大眾池
蘇澳冷泉是全台少見的低溫碳酸冷泉，泡下去皮膚會冒出一顆顆小氣泡，超特別。大眾池全票 120 元、不限進出次數，蘇澳鎮民平日還免費。它比較偏泡冷泉、不是滑水道那種，但夏天泡這個消暑又養生，玩水行程裡穿插一個很不一樣。
冬山河親水公園
冬山河親水公園是宜蘭的經典地標，腹地超大，分成划船區、涉水區跟戲水區。但要注意，這裡的戲水設施只有夏天的宜蘭國際童玩藝術節（約 7 到 8 月）才開放，而且童玩節要買門票（全票平日 250 元、假日 350 元，兒童票半價）；非童玩節期間園區免費，但沒有戲水設施可以玩。想帶孩子在大草地跟水道之間放電，這裡很適合耗一整天。
玩宜蘭玩水秘境前，安全與裝備一定要顧
「野溪湧泉玩水，到底安不安全？」老實講，這些秘境沒救生員、大多沒更衣室，安全真的要靠自己。分享幾個我每次去一定做的：
- 先查天氣：野溪最怕午後雷陣雨引發暴漲，前一晚或當天下大雨就直接改點，別鐵齒。
- 穿防滑鞋：溪石、瀑布區超滑，膠鞋或溯溪鞋比夾腳拖安全一百倍。
- 幼童手不離身：看起來很淺的湧泉，滑一下嗆到就很危險，這時候別滑手機。
- 裝備自己帶齊：換洗衣物、大毛巾、防蚊液、綠油精、OK 繃、垃圾袋，缺一不可。
- 看到禁止游泳就乖乖聽：猴洞坑、圳頭這種有告示的，踏水就好、別逞強。
最後講個進階版：如果你玩水玩上癮，想挑戰要爬瀑布、跳深潭的溯溪峽谷秘境（像南澳的金岳瀑布、碧旦峽谷那種），拜託一定要找合格教練帶、報名正規的溯溪體驗，那種地形有暗流跟落石，絕對不要自己憑感覺衝。想了解流程跟費用可以看我這篇南澳蔚藍秘境溯溪體驗。
玩水前後想找雨天備案或放電景點，可以配我的宜蘭特色溜滑梯公園懶人包，剛好互補。
宜蘭玩水景點費用、水深、交通比較表
一張表快速比完這 14 個玩水點（前 10 個免費秘境、後 4 個付門票泳池），挑最適合你這次同行成員的：
常見問題
宜蘭玩水景點要門票嗎？
這篇分兩種：10 個天然玩水秘境全部免費、免門票；另外 4 個公立泳池跟冷泉池要付點門票，銅板價到 120 元不等。
宜蘭玩水哪個最適合小小孩？
想免費就選螃蟹冒泡、雷公埤，水淺又平整；想要有滑水道、更衣室、救生員的話，龍泉、三星鄉立游泳池帶小小孩更安心。
這些湧泉野溪安全嗎？
沒有救生員，要自負安全；請穿防滑鞋、幼童全程牽好、有禁游告示就別下水，下大雨後也別去野溪。
宜蘭玩水秘境什麼季節去最好？
夏天 6 到 9 月最消暑；湧泉終年低溫，冬天太冷不建議。
玩水要自己帶什麼？
換洗衣物、大毛巾、防蚊液、防滑鞋、垃圾袋，多數點沒有更衣淋浴設施。
